Gymnastikball zur Geburtsvorbereitung: Passende Übungen
In den letzten Wochen vor der Geburt verändert sich die körperliche Statik jeder Schwangeren spürbar. Das zunehmende Gewicht des Bauches verlagert den…
Körperliche Geburtsvorbereitung
Finde hier fundierte Impulse, Atemtechniken und mentale Übungen, die dich Schritt für Schritt auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten.
Beckenbeweglichkeit: Einfache Übungen für mehr Raum bei der Geburt
Das Becken ist kein starrer Knochenring. Es besteht aus dem Kreuzbein, dem Steißbein und den beiden Beckenschaufeln. Verbunden sind diese Strukturen hinten…
Beckenendlage: Sanfte Übungen zur Unterstützung der Drehung
Bei einer ausgetragenen Schwangerschaft liegen etwa 3 bis 5 Prozent der Babys in Beckenendlage. Das bedeutet: Der Kopf zeigt nach oben, Gesäß oder Füße liegen…
Geburtsvorbereitungskurs: Online oder Präsenz für Ihre Situation
Ein Geburtsvorbereitungskurs umfasst für gesetzlich versicherte Schwangere in Deutschland in der Regel bis zu 14 Stunden, wenn er von einer zugelassenen…
Kliniktasche packen: Die minimalistische Checkliste für die Geburt
Geburten können vor dem errechneten Termin beginnen, weshalb die Kliniktasche zwischen der 32. und 36. Schwangerschaftswoche bereitstehen sollte.
Geburtspositionen für eine entspannte Entbindung
Eine Geburtsposition ist kein festes Endergebnis. Sie ist ein Werkzeug. Welche Position während der Entbindung passt, hängt von der Geburtsphase, der…
Beckenboden in der Schwangerschaft: Elastizität für die Geburt
Der Beckenboden muss in der Schwangerschaft zwei scheinbar gegensätzliche Aufgaben erfüllen: Er soll Blase, Gebärmutter und Darm zuverlässig tragen…
Atemtechniken für die Geburt: Ein 4-Wochen-Trainingsplan
Atemtechniken können den Verlauf einer Geburt nicht vollständig kontrollieren. Sie nehmen einer Wehe nicht automatisch ihre Intensität und ersetzen weder…
Dammmassage: Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Vorbereitung
Der Damm liegt zwischen dem hinteren Vaginaleingang und dem After. Er besteht aus Haut, Bindegewebe und Anteilen der Beckenbodenmuskulatur. Während der Geburt…